Kokiskashop.pl

Jak wybrać odpowiednie hantle kettlebell?

12.01.2022

0

Jak wybrać odpowiednie hantle kettlebell?

Ćwiczenia z tego typu hantlami stają się stosunkowo ciekawą modą, obalają bowiem mity o klasycznym wzmacnianiu w centrach fitness. Ćwiczenia są nie tylko bardzo efektywne, ale mają też tę zaletę, że bez problemu możemy ćwiczyć w domu. Oczywiście pierwszym krokiem jest dobranie odpowiednich Kettlebell.  Zobaczmy, jak to zrobić.

Wizyta w centrum fitness jest niezbędna

Najważniejszym kryterium samego doboru jest dobór odpowiedniej wagi hantli. Zdecydowanie nie warto inwestować w niewłaściwą wagę, ponieważ nie tylko nie będziesz efektywnie trenować, ale możesz nawet źle ćwiczyć. Dlatego zalecamy, aby najpierw odwiedzić siłownię, na której znajdują się kettlebells, w całej gamie kategorii wagowych. Oto kilka ćwiczeń, aby zorientować się, jaka waga jest dla Ciebie najlepsza.

Jak to zrobić?

Podstawowe ćwiczenie jest bardzo proste, wystarczy stać z rozłożonymi nogami, rozstawionymi na szerokość barków. Następnie weźmiesz kettlebell ręką, która Twoim zdaniem jest odpowiednia. Możesz podnieść sztangę, przesuwając ją płynnie nad głową, gdzie trzymasz ją przez 10 sekund z wyciągniętą ręką. Czyniąc to, powinieneś przestrzegać:

  • Jak trudne jest dla Ciebie zadanie
  • W jakim stopniu udaje Ci się znieść to ćwiczenie bez trudności?
  • Jak bardzo odchylasz swoje ciało od osi

Następnie wystarczy przeanalizować wyniki. Jeśli ćwiczenie jest dla Ciebie naprawdę bezproblemowe, wypróbuj je z większą wagą. 

Druga ręka podąża za

Gdy już wybierzemy sztangę na główną, dominującą rękę, przetestujemy podaną wagę również dla drugiej ręki. Jeśli radzimy sobie mniej więcej tak samo, to dobra wiadomość i mamy wybór. Jeśli nie, musimy stopniowo zmniejszać wagę, aż znajdziemy dla siebie odpowiednią wartość.

Jakie są materiały?

Następnie już wiesz, jaką konkretną wagę wybrać i możesz znaleźć hantle na naszej stronie internetowej. Dostępna jest szeroka gama wariantów hantli, które z pewnością przydadzą się zarówno początkującym, jak i profesjonalistom. Ale dobrze jest też wiedzieć, z jakich matriałó wykonane są hantle Kettlebell., Mamy albo całkowicie metalowe, albo warianty z betonowym wypełnieniem. Samo połączenie materiałów nie ma większego wpływu na ćwiczenie. Jest dostępny głównie dla szerokiego zakresu kategorii wagowych. Ale są też warianty z okładkami winylowymi.

Nie przeceniaj siebie

Pierwszą zasadą wyboru jest to, że jako początkujący nie powinieneś przeceniać siebie. O wiele lepszym wyborem jest sięgnięcie po lżejsze ciężary, ale dzięki temu doskonale opanujesz wszystkie ćwiczenia. Po regularnych ćwiczeniach, kiedy te hantle wychodzą na jaw, stajesz się półprofesjonalistą i możesz sięgnąć po cięższe warianty.

Z powrotem do blogu

Komentarz do artykułu (0)

Państwa Imię
Proszę wprowadzić imię
Kontaktowy Email
Proszę wprowadzić email
Państwa sprawa
Proszę wprowadzić opis
Dane oznaczone * są obowiązkowe
Wczytywanie