Nie mogżesz się doczekać udanego lata, ale czy na basenie odkryłeś, że nie czujesz się najlepiej w swoim kostiumie kąpielowym? Może po prostu nie doceniłeś przygotowania przed. Ćwicz zgodnie z naszymi instrukcjami i zdobądź pewność siebie w drugiej połowie lata.
Mata do jogi 183 x 61 x 0,4 cm - NIEBIESKA
Ćwicz nawet latem w pełni
Mówisz, że i tak nie uratujesz sytuacji w tym roku? Może nie, ale nadal się nie poddawaj. Liczy się każda godzina ćwiczeń, wystarczy nauczyć się odpowiednich ćwiczeń.
V
To ćwiczenie intensywnie wzmacnia środek ciała. Połóż się na plecach i unieś wyprostowany tułów i napięte nogi, tak aby ciało utworzyło literę V. Trzymaj ręce wyprostowane i utrzymuj ciężar ciała na kościach kulszowych, a nie na ramionach. Wykonać co najmniej 5 wdechów i wydechów, a następnie powtórzyć.
Obciążniki MOVIT na ręce i nogi do ćwiczeń 2 x 2 kg czerwone
Deska
Praktycznie nie ma lepszego i łatwiejszego ćwiczenia na mięśnie brzucha. Oprzyj się na łokciach i palcach stóp i utrzymuj poziom ciała na macie. Przytrzymaj przez kilka sekund, minutę, w skrócie, ile możesz znieść. Powtarzaj codziennie, a wyniki pojawią sie. Bardzo skuteczną odmianą jest to ćwiczenie na boku, które ćwiczy również mięśnie skośne brzucha.
Przysiady i wrzuty
Na pierwszy rzut oka prymitywne ćwiczenia zadziwią Cię swoją skutecznością. Oddziałują na mięśnie całego ciała, zwłaszcza pośladków oraz środek ciała. Poprawiają ogólną sprawność i budują masę mięśniową, ale tylko wtedy, gdy są wykonywane prawidłowo. Podczas kucania miej proste plecy i proste golenie. Powoli schodź i wracaj, jakbyś siedział na krześle. W przypadku wypadów do przodu lub do tyłu obie nogi powinny być ustawione pod kątem prostym.
Nasze wskazówki
1. Ważna jest systematyczność - aby uzyskać doskonały efekt staraj się ćwiczyć przynajmniej 4 razy w tygodniu przez 40 - 60 minut.
2. Połącz trening cardio - bieganie, jazdę na rowerze, pływanie - i trening siłowy.
3. Wzmocnij środek ciała - wyprostujesz się i od razu będziesz wyglądać szczuplej.
4. Mniej znaczy więcej - każde ćwiczenie lepiej powtarzać mniej razy, ale technicznie poprawne.
5. Ćwicz w domu - koniec z wymówkami, że nie masz czasu lub pieniędzy na ćwiczenia.
Skorzystaj z naszej letniej wyprzedaży i zdobądź hantle, ciężarki do ćwiczeń, pomoce balansujące i maty do ćwiczeń w przystępnych cenach.
Komentarz do artykułu (0)
