Napiszemy tutaj o tym, jak uprawiać sport latem, jaka aktywność jest najbardziej odpowiednia w upalne dni
i o której godzinie jest najlepszy czas, aby dać moc naszemu ciału. Nie wolno nam również zapominać o prawidłowym reżimie picia.
Zacznij rano
Latem jest jasno już po 5 rano i nie bez powodu mówią „ranny ptaszek leci". Poranki są najlepszym klimatem do sportu, wieczory nie są zbyt odpowiednie do uprawiania sportów latem, zwłaszcza w mieście, które jest naprawdę gorące. Swoją aktywność najlepiej prowadzić w lesie, gdzie będziesz ukryty wśród drzew.
Biegać
Wstań rano, aby pobiegać, ponieważ nie jest to zalecane w ciągu dnia i wieczorem w lecie ze względu na ciepły klimat. Wybierz przyjemne tempo, które wytrzyma cały czas. Ktoś zaczyna za szybko i kończy jeszcze wcześniej.
W okresie letnim ta aktywność jest najbardziej popularna. Schłodzisz organizm, a jednocześnie ćwiczysz i rozciągasz całe ciało. Woda perfunduje naszą skórę, rozluźnia mięśnie i stawy oraz wzmacnia trudno dostępne mięśnie, takie jak mięśnie międzyżebrowe.
BASEN FLORIDA RATAN 3,66 X 0,99 M, BEZ AKCESORIÓW
Jazda na rowerze i łyżworolkach
Jeżdżąc na rowerze można poćwiczyć i odwiedzić kilka turystycznych miejsc, łącząc w ten sposób przyjemne z pożytecznym. Podobnie jak w przypadku biegania, zalecana jest jazda w cieniu. Ważne jest, aby mieć ze sobą wodę lub przekąskę na dłuższą trasę. Jazda na łyżworolkach jest bardziej odpowiednia, gdy nie ma bezpośredniego słońca, ponieważ większość torów in-line nie znajduje się w zacienionym miejscu. Dlatego wymagane jest odpowiednie nakrycie głowy.
Po prostu wyjdź na łono natury
Nawet piesze wędrówki, chodzenie liczy się jako sport. Chodzenie to najbardziej naturalny ludzki ruch, który rozciąga ciało i oczyszcza umysł. Jeśli chodzisz energicznie i masz tętno pomiędzy minimum i maksimum, spalasz również tłuszcz po około 30 minutach.
Nawadnianie ciała
To najważniejszy punkt dla wszystkich poprzednich. Duża ilość płynów pomaga wypłukać toksyny z organizmu
i zapewnia jej prawidłowe funkcjonowanie. Niezależnie od wagi i wieku zaleca się picie ok. 2-3 litrów czystej wody. Słodkie napoje itp. nie są płynami! Jeśli często uprawiasz sport i nadmiernie się pocisz, pocisz się
oraz minerały i witaminy z organizmu, dlatego zaleca się ich uzupełnianie częściej niż w innym czasie. Możesz zacząć przyjmować napoje jonowe i suplementy diety. Ważne są magnez, witamina D, witamina B6, cynk, wapń.
Komentarz do artykułu (0)
