Nie oczekuj, że od razu przebiegniesz 5 km albo będziesz ćwiczyć godzinę dziennie. Kluczem jest zacząć naprawdę prosto – np. 10 minut porannej rozgrzewki czy kilka przysiadów przy telewizorze. Małe sukcesy motywują bardziej niż wielkie plany, których nigdy nie zaczniemy.
Wskazówka od kokiskashop: Wykorzystaj przedmioty, które masz w domu – krzesło, ścianę, a nawet paczkę ryżu zamiast hantli.
Najlepiej, gdy aktywność fizyczną połączysz z czymś, co już regularnie robisz. Na przykład:
W ten sposób ruch stanie się automatyczną częścią dnia – a nie czymś, do czego trzeba się zmuszać.
Ruch nie musi być nudny!
W kokiskashop wierzymy, że jeśli przy czymś się dobrze bawisz, wytrwasz w tym znacznie dłużej.
Nawet małe sukcesy są ważne. Wystarczy zapisywać, ile minut ćwiczyłeś, ile kroków zrobiłeś w ciągu dnia, czy ile powtórzeń udało Ci się wykonać. Widok postępów to najlepsza motywacja do dalszej pracy.
Wskazówka: Ustaw przypomnienia w telefonie lub stwórz kolorową tabelę. Każdy odhaczony dzień to małe święto Twojego sukcesu!
Nie potrzebujesz domowej siłowni, ale kilka rzeczy może znacznie ułatwić Twój plan i uczynić go przyjemniejszym:
U nas w kokiskashop znajdziesz także praktyczne pomoce do mini-treningów w domu, które zajmują niewiele miejsca.
Jeśli chcesz, aby domowy ruch stał się trwały, pamiętaj: zacznij od małych kroków, połącz aktywność z codzienną rutyną, spraw, by była przyjemna, obserwuj postępy i korzystaj z prostych pomocy.
Z pozdrowieniami,
Agnieszka z Kokiskashop
Komentarz do artykułu (0)
